trening na klate

ewentualnie jakbym trening zostawił a powtórzenia z 12/10/10/8 (tak mam na klate) zmnijeszył na 10/8/8/6 i oczyście dał większe cięzary ?? :P

Sorry, ale nie zgodze się że nie liczy się siła fizyczna, bo akurat walka w klinczu a raczej trening tego elementu BARDZO wzmacnia ogólną wytrzymałość Przy sporej różnicy siły może i da się to odczuć. To ile ktoś na klatę wyciska nie jest tutaj akurat takie ważne. W klinczu jest sporo obejść i różnych elementów które można w łatwy sposób [...]

No, na następnym treningu staraj się zrobić więcej powtórzeń w 2 i 3 serii na klatę, ważne żeby każdy następny trening był cięższy

Siema pępek Wpadam do Siodemy na trening mowie 4 dychy pocisne se na klate. Jak szybko unioslem tak szybko odlozylem sciegna prawie pisgly Lete pusi pauki ;*

pamiętaj ze to nacisk na klatę inne partie robisz na 80-90% tylko to specyficzny trening pamiętaj ze klata 2 razy w tyg nie da rady samych nóg co do bicepsa może to moje zboczenie ale ja wole zacząć od bicepsa jak wolisz zacznij od pleców... Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-01-29 18:28:20

hmm tylko teraz mysle o twoim treningu i do niego dorzucic jeszcze raz klate tylko ty masz 4 treningu w tyg i sie zastabawiam czy tak mozna zrobic sobota klata + triceps niedziela barki + aeroby wtorek nogi + biceps sroda klata + plecy + w jakis dzien nietreningowy aeroby co ty na to czy lepiej ten trening na rzezbe hi-tec przerobic

[...] ze trzeba coś walnąć a po zatym miałem ostatnio kontuzje ręka w gipsie:P do starej formy juz wruciłem ale dalej niechce za hooja pujść i nie martwcie sie o diete i trening bo nie jestem moze jakiś ekspertem ale na pewno nie jestem zułtodziobem :D i jeszcze chciałem sie zapytać czy 50 mety w tabsach po 10 mg ma sęs po 20 mg dzienie ??

"Trening w domowych warunkach" Acz z góry uprzedzam, że jeżeli poprosisz o ćwiczenia na klatę, biceps i brzuch to nikt nie potraktuje Cię tam poważnie raczej. Więc poczytaj nasz atlas ćwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas i na samym końcu masz ćwiczenia domatora. Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-02-18 20:16:24

Jeśli tak rozdzielisz to będzie za dużo serii w tygodniu na klate. Proponuje taki trening: Pompki na poręczach 4s Wyciskanie sztangi skos góra 4s Rozpiętki/krzyzowanie linek wyciągu 4s Pzdro

Trening ma wiele wiele bledow.Przeladowany i zle dobrane cw. Najciezsze cw na klate dales jako 4-wiec ok. Na plecy same wyciagi-zadnych wolnych-ciezarow.

ja chcem klate,bica,nogi,barki,tricepsa i plecy a ty mi dales 1 trening na 1 dzien ja chce na 3 dni w kazdy dzien co innego budowac

Zibi7 a nie uważasz, że w walce bardziej liczy się trochę inna siła niż ta którą ma Pudzian? W walce nie musisz chodzić na abrkach z kilkaset kg konstrukcją, nie wyciskasz na klatę 300 kg sztangi. Wystarczy, że potrafisz obalić przeciwnika, założyć mu dźwignię itd. I nie przesadzaj z tym 1/5 bo ja już mam ok. 1/3 tej siły co Pudzian, a jestem [...]

[...] 4 serie zwiększając ciężar o 5% aż dojdę do tych 102 kg (trochę spuszczam bo wiadomo zmęczenie dochodzi) i tak każde ćwiczenie. Nie trenuje pod rząd bo jest napisane ze trening przypada w poniedziałek , środek, czwartek i sobotę a wtorek i piątek to bieganie+ ewentualnie skakanka niedziela wolna Co do tych rozpiętek pierwszych traktuje je [...]

spoko :D od pon zaczynam trening dzięki waszemu planowi ale od maja chyba bede mógł poświęcić trochę czasu na siłowni co ty o tym myslisz? chociaż jeden dzień w tyg .. i ćw. na klate i ręce

[...] w dol sztangielki) w face pullu masz zakers 12-15 wiec se nauczysz ;) 5 tego mds'a nei zastapisz tylko szrugsami stojac, bo ebdzie brakować jeszcze środka pleców. Inny dobry trening na plecy to podciaganie podchwyt dla słabych w nachwycie, sciaganie drazka szeroko, wiosłowanie hantlem, i MDS na czworobok. Ćwiczenie nr 2 i nr 3 mozna zamienic [...]

trening to raczej ten dla początkujących z podwieszonych nie dawaj tyle ćwiczeń na klatę. 1) najszersze to albo podciąganie nachwytem na drążku lub wiosłowanie 2) jeżeli ACT to przerwy po skończonym obwodzie a jak przy FBW to między seriami 60-90 sekund 3) zawsze możesz jakiś sprzęt kupić ale nie wiem czy pozwolą Ci do internatu wnieść np. [...]

Mam 176 cm wzrostu, ważę 69 kg czyli kosci i skora Nie robisz nog i masz wiele bledow w swoim treningu wiec nie wiem co robisz w dziale dla zaawansowanych. do tego brak diety. Podaj wkoncu ankiete.. Na barki za duzo na klate tez. trening slaby

Bardzo źle że nie trenujesz nóg! To nogi będą nosiły tą zwiększoną masę więc jako że to fundament to i trening nóg musi być fundamentalny. Znam wielu kolesi co więcej wyciskają na klatę niż w przysiadzie, baa nawet na barki więcej cisną niż przysiadają, a to dla mnie trochę nienaturalne. Nie ma chyba samochodu który jedzie szybciej do tyłu niż do [...]

drcwycior to ze ty robisz 30serii na klate to zostaw dla siebie proponowal bym: 5x dipsy 4x hantle skos dodatni 3-4x rozpietki skos dodatni Osobiscie tak cwiczylem miesiac i widac z treningu na trening progresje. trzeba pamietac o dobrej technice - diecie - regeneracji. Ale to tylko moje zdanie :) pozdrawiam

[...] ci pomogą( o ile zrobisz coś i sam). Na pewno też ułożysz wówczas coś co pozwoli cie rosnąć i BĘDZIE TO ZDROWE. Poprę też tu kachasa- bo także domniemam, że twój cały trening jest wybrakowany. Masz w nim mc, przysiad??? Co do samego treningu lepiej kieruj się radą huberta niż wyciora. Wycior, hmmm może sobie robić owe 30 serii na klatę, [...]